Menopoz belirtileri arasında bazı emareler kadınlara özgü bu süreci daha net gösterirken, bazı belirtiler ise menopozla ilgili ciddi bir işaret olmasa da menopozun habercisidir. Menopozu işaret eden 15 farklı belirti listemizdeki işaretler, özellikle 45-55 yaş arasındaki kadınların dikkate alması gereken belirtiler olarak öne çıkmaktadır.
Menopoz Belirtileri
- Terleme ve sıcak basmaları, menopozun başlangıç döneminde çıkan belirtilerdir. Ancak bu belirtiler tek başına birer belirti olmayıp, diğer belirtilerle birlikte menopoz ihtimalini kuvvetlendirmektedir.
- Kalp çarpıntısı, menopoz sürecine girilmesiyle birlikte sıklıkla rastlanan bir durumdur.
- Duygusal değişiklikler, menopozun en önemli habercilerinden biridir. özellikle 40 yaşından sonra yaşanan depresyon, menopoz için önemli bir işarettir.
- Sıklıkla unutmaya başlamak çeşitli nedenlerle görülebilir bir durum olsa da, menopozun başlangıç süreci ve devamında artarak devam edebilir.
- Uyku süresinin kısalması veya uykuya dalmakta güçlük çekmek, görülebilecek belirtiler arasındadır.
- Aşırı agresiflik, diğer belirtilerin görülmesiyle birlikte önemli bir belirti olarak kabul edilir.
- Menstrüel kanama düzeninin farklılaşması, kanamanın azalması ya da artması bunlar arasında sayılabilmektedir.
- Saç tellerinin incelmesi ve saçların daha çok dökülmeye başlanması
- Gözde, ciltte ve ağızda kuruluk
- Kas ve eklem ağrılarıyla birlikte halsizlik görülmesi
- Cinsel isteğin azalması, cinsellik yaşarken ağrı hissedilmesi ve vajinal kuruluk, önemli belirtiler arasındadır.
- Birden bire idrara çıkma ihtiyacının hissedilmesi ve daha sık idrara çıkılmaya başlanması bir belirtidir.
- İdrar yolu enfeksiyonu başta olmak üzere, farklı vajinal enfeksiyonlar menopozun habercisi olabilir.
- Metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak kilo alımının ve iştah artışının olması
- Bağ ağrısı tek başına bir belirti olmasa da, diğer belirtilerin artmasıyla birlikte menopoz belirtileri arasında yer almaktadır.
Yukarıda sayılan belirtiler, en önemli menopoz belirtileri arasında yer almaktadır.
Menopoz Dönemini Sağlıklı Geçirmek İçin Bunlara Dikkat Edin
Kadınların depresyona girmelerine sebep olacak farklı durumların ortaya çıktığı bu sürecin sağlıklı bir geçişle tamamlanması için, aşağıdaki tavsiyeleri dikkate almak önemlidir.
- Sağlıklı beslenin.
- Stres kaynaklarını azaltın ve stresle başa çıkmanın yollarını öğrenin.
- Yaşadığınız sürecin, dünyaya gelmiş tüm kadınların başına gelen bir süreç olduğunu unutmayarak strese yer vermeyin.
- Uyku düzeni ve kalitesine önem verin.
- Sizi oyalayacak farklı aktivitelerle meşgul olarak, menopoz dönemindeki stres yoğunluğunu en aza indirin.
- Sigara ve alkol tüketimini sonlandırın.